整体院ナチュラルの川村です。
あなたが健康のためにジムに通ったり、運動する時間を作らなくては、と思っているなら、ちょっと待ってください。
あなたの日常をトレーニングの場へ変えることができます。
私は、週1のジム通いより日々の継続が大切だと考えています。そして何よりっも大切なことは楽しんで続けられるものでなければならないということです。
大切なことなのでもう一度言いますね。
楽しんで続けられるものでなければならない
何に対しても言えることですが、楽しくないと続かないのです。もっといえば楽なものでないと続かないのです。
なので私のサロンでは、日常の動作をトレーニングとして行うことを指導しています。
日常の動作をトレーニングに変える
例えば、椅子に座る動作だったら、スクワットをするように椅子に座る。立つときも同様にスクワットをするように立ち上がる。1日の中で、立ったり座ったりする動作はかなりの回数行っていると思います。ですから立ったり座ったりする度にこれを実践していただくだけで下半身の筋力を鍛えることができます。
これ以外にも、洗濯物を干すときに、選択かごを地面において屈伸運動をするように洗濯物を干す。洗い物をするときにシンクにお腹をくっつけず、体幹を意識して、洗い物をするなど、日常の動作をすべてトレーニングに置き換えるのです。
こうすることで、家事の時間は少し長くなりますが、トレーニングを兼ねて家事ができるので一石二鳥ですね。
また、職場などでもトレーニングに変えられるものがありますが、これは宿題にしておきますね。
お金も時間もかからないので、ぜひ実践してみてください。
