姿勢リペアリストの川村です。
突然ですが、あなたのお尻、締まっていますか？
もし、あなたがお尻が締まっていないと感じていて、お尻のことで悩んでいたら今回のテーマは必読です。
お尻のお悩み
- お尻が大きい
- お尻が垂れている
- お尻がペタンコ
- お尻が荒れている
- お尻の形が悪い
このようなお悩みがあって、日々努力しているのに思うような結果が出ないと「何をやっても変わらないんだ」と諦めてしまいますよね？
私もお尻が大きくて垂れていることで悩んでいた時期があって、あれこれ色々なことを試しては結果に結びつかず「私のお尻は一生このままなんだ」「遺伝だから何をやっても変わらないんだ」と諦めモードでした。
でも、どうしても諦めきれなくて私の理想とするお尻を手に入れたくて試行錯誤してたどり着いたのが「お尻を締める」ということ。
今ではメジャーなお尻締めですが、私はこれを10年以上実践しています。
お尻締めなんて、とっくにやってる！でも結果が出なかった！すぐに元に戻ってしまった！という方には是非お読みいただきたいです。
この「お尻を締める」というトレーニングをわざわざ時間をとって行うのではなく、普段の生活の動作に組み込むだけで、簡単にできるとしたら、ちょっと良くないですか？
この記事の目次
たった3ステップでできる！お尻を締めて「美尻」を手に入れる方法
- 両脚を揃えて立つ（この時、踵→膝→腿の順で揃えていきます）
- 両手をお尻に当てて、坐骨の位置を確認してください
- 坐骨が確認出来たら、その座骨を中心に寄せるイメージでお尻を締めてください(お尻の穴に力を入れて締める感じ)
これだけです。
拍子抜けするくらい簡単でよね？これを座っているときや立っているときなどに行っていただくだけです。
問題はこれを続けられるかどうかなのです。
あなたが、これまで何をやっても「美尻」を手に入れられなかったのは【続けられなかった】からではないですか？
「時間がない！」「面倒くさい！」「今日はやる気にならない！」「明日からやろう！」など、様々な理由で【美尻】を手に入れるための方法だけを手に入れて、結果やらない。
どうでよう？これを見てドキッとした方は、ここから先を読み進めてください。
きっと続けることができて、結果に結びつくはずです。
「美尻」を手に入れ、それを維持し続けられる５ヶ条
- やり始めは1日1回「お尻を締める」という意識ができればいい。
- やり始めは1日1回「お尻を締める」ということができればいい。
- 慣れてきたら1日2回・3回とお尻を締める回数を増やしていく。
- 気づいたときに実践できればいい。
- やる気が起きないときは無理してやらない。
これは「美尻」に限らず、ダイエットなどにも同じことが言えるのですが、「美尻」をゴールにしてしまうと一過性で終わってしまうのです。
ダイエットが分かり易いと思うので、ダイエットを例にお話ししていきますね。
- 体重を減らしたい
- 何キロ減らしたいかを決める
- 目標とする体重になるまで食事制限や運動をする
- 目標としていた体重に到達！
- やったー！
と、こんな感じになります。
あなたもこんな感じで、目標達成して「やったー！」で終わりになっていませんか？
「やったー」で終わりにしてしまうから、翌日からリバウンドへの道へまっしぐらになってしまうのです。
ここで終わりにせず、続けていられたらリバウンドなんてしないのです。
これと同じように「美尻」も美尻を手に入れて「ハイ！終わりー！」となってしまうと、翌日からリバウンドしてしまいます。
こうなってしまうのは、あなたに「続ける」という習慣が身につかなかったからなのです。
なぜ、身につかなかったのか？
我慢するから続かない！
目標を達成するために「我慢」をしてきたからです。
- 目標を達成するまでの我慢だ！
- 目標を達成したら我慢していたケーキを食べるぞ！
- 目標を達成したらいっぱい美味しいものを食べよう！
など、思っていませんでしたか？
こう思っていた方は、目標達成のために１００％我慢をしています。このように思ってしまうやり方は、あなたには合っていませんので、今すぐやめましょう。
我慢せず目標を達成し、続けられるようになるために、初めからエンジン全開で頑張りすぎてしまうとエンストを起こしたり、ガス欠になってしまいます。
やったことないことだから、それが定着するまでは焦らずゆっくりやる！これが続けるポイントです。
私のサロンにご来店くださっている方もすごく個人差があって、私が指導してすぐできる方や何ヶ月（なかには何年）もかかってやっとできる方がいらっしゃいます。
ですが、ご来店くださっている方は、皆さん前向きで諦めずコツコツと実践していらっしゃいます。
その結果、できるまで時間がかかった分だけ習慣化ができているので、できるようになるとすぐに結果に結びつきます。
そして、やる気が加速し、さらに習慣化され「美尻」を維持できるようになります。
冒頭で、私は「お尻締め」を10年以上実践しています。とお伝えしましたが、そのおかげで40歳が目前になった今でもパンツのサイズはSサイズをキープしています。
「お尻締」めを実践する前はMサイズとLサイズを行ったり来たりでしたが、今ではSサイズのまま安定しています。
1日で結果が出るものではないので、焦らず、ご自身のペースでコツコツ実践していただければ、必ず結果は出ますので、諦めず無理のない範囲で取り組んでみてください。
