姿勢っリペアリストの川村です。
健康ブームの昨今、健康情報の内容が変わってきて、鍛えるというものから整えるに変わってきていることをうれしく感じています。
私は整体師として10年、施術を通して多くの方と接し、健康になるカギは呼吸と水と姿勢だと言い続けてきました。
これは私自身の体調不良を自力で治すために行きついたのが呼吸と水と姿勢だったからです。
健康のカギである呼吸・水・姿勢
呼吸
呼吸を1日止めてくださいと言われたら、どうでしょうか？出来ないですよね？出来ないし命にかかわってしまいます。
呼吸は1日に2万回行っている生命活動で、一番重要な役割を果たしています。
そして、呼吸は体中に酸素を送るという役割を果たしています。この酸素がなければ熱が作れず体温を維持することができなくなってしまいます。冷えている方は呼吸が浅い方が多いです。
水
水を1ヶ月飲まないでくださいと言われたら、どうでしょうか？これも呼吸と同様に出来ないと思います。
水は1日に2.5L摂取することが目安となっていますが、これは体内から2.5Lもの水が排泄されているので、排泄されて失われた分の水分を補う必要があるのです。
みずは体内の循環に重要な役割を果たし、体内に水分がなければ老廃物を体外に出すことができなかったり、血液が全身に巡りにくくなってしまいます。血流が悪くなるのです。
姿勢
姿勢は同じ姿勢を続けていると、慢性痛の原因になるだけでなく、内臓を圧迫することにも繋がります。内臓が圧迫されることで内臓の機能が十分に発揮されず、消化不良などを引き起こしたります。
姿勢を整えることは筋肉を整えることでもありますので、正しい姿勢を心がけてください。
また、姿勢が悪いことで肺が圧迫されると呼吸が十分に行えず、身体に必要な酸素が遅れなくなってしまいます。
呼吸と姿勢の関係
最近よく聞くインナーマッスル（横隔膜・腹直筋・骨盤底筋・多裂筋）は呼吸で働きますので、正しい姿勢を心がけて、しっかり呼吸ができるということが重要になります。
呼吸と姿勢が整うことで、インナーマッスルが整い痩せやすい体にもなりますし、風邪などにもかかりにくくなります。
健康のために何かを始めようと思っている方は、まず「呼吸・水・姿勢」を整えることから始めてみてください。この土台が整っていないと何をやっても結果が出にくいということに繋がります。
